💤睡眠時間計算
90分の睡眠サイクルをベースに、快適に起きられる/眠れる時刻を提案。
入眠までの時間（平均15分）を加味してベストな就寝時刻を計算します。
⏰ 起床時刻
現在時刻: —
🌙 おすすめの就寝時刻
ベスト（6〜7.5h）
推奨（4.5〜9h）
仮眠・短め
長すぎ・短すぎ
💡 睡眠サイクルの仕組み: 人は約90分周期で「浅い眠り」と「深い眠り」を繰り返します。
サイクルの終わりに起きると目覚めがスッキリしやすく、深い眠り中に起こされると眠気が残りやすいと言われています。
一般的な推奨は 4〜6サイクル（6〜9時間）。個人差があるため、自分に合った時間を試してみてください。