💤Sleep Calculator
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⏰ 起床時刻
current time: —
🌙 おすすめの就寝時刻
ベスト（6〜7.5h）
recommended (4.5〜9h)
仮眠・短め
長すぎ・短すぎ
💡 睡眠サイクルの仕組み: 人は約90分周期で「浅い眠り」と「深い眠り」を繰り返します。
サイクルの終わりに起きると目覚めがスッキリしやすく、深い眠り中に起こされると眠気が残りやすいと言われています。
一般的な推奨は 4〜6サイクル（6〜9時間）。個人差があるため、自分に合った時間を試してみてください。